Juoksuharkat ja Makis;)

Torstain Sonja ei voinu olla, sen piti vaihteeks ulkoiluttaa rakasta lemmikkiään imuria ja hakee Lasse kesäkerhost yms. mukavaa:) Yhteyksis tottakai oltii silti, Iippa ei pysty olee tekstaamatta ja Sonja vastaamatta niihi, ja muutenki oli vähä epäselvyyksii, illal olis harkat, Samin mukaa ne alko kuudelt, mut silti se meille oli lähettäny tietoo et ne alkaa puol seittemält:D

Iippa tuli Sonjan pihal aika tarkkaan puol kuus tai ehkä hiuka ennen, hypittii hetki tramppiksel, Sonja laitto harkkakamat ja siin sit rauhas lähettii Otanlahtee päin, Sonja omal kirkkaanvihreel pyörällää, Iippa äitinsä mahtavakuntoisella ja upouudella pyörällää:D:D (sarkasmia,sarkasmia;)) Noo, rauhas ku mentii ni oltii suunnilleen tasalt kentällä, jossa meijän joukkuelaisia oli tasan yksi: Sami! Kentäl oli kans KaaRon naisii, eli Juhon tyttöi, jotai yleisurheilioi ja muit ja sit semmossii ilmeisesti SalBan miähii, joil oli oikee mukavantuntune valmentaja:d Niil oli mielenkiintosii harjotteit ja liikkeit:D

Sit alko väkee tulee, ekan meijän lisäks tuli Noora, mentii sitä vastaa ja käytii sen kans vessas:D Sit tuli Suvi, Aino, Jenna, Riina-Maija ja Suvi, loput tuli sit lähempän puolta.

Kun kaikki oli paikal, eka lämmittelyks juostiin joko 2 kierrost kenttä ympäri tai sit koko kentänympärys kerran ympäri kiertäen kaikki rakennukset. Sit vähä venyttelyy, juomist ja tollast, ja sit ku ite halus, sai lähtee tekee vetoi:

1.800m 
2.400m kävelyä
3.600m
4.400m kävelyä
5.400m
6.200m kävelyä
7.400m
8.200m kävelyä
9.400m
10.200m kävelyä

Kaikki tuli sit kun tuli, Ida tuli ekan (se lähtiki heti ekan:)) ja muut perässä, Sonj a juoksi Nooran kans:)

Sit viäl koikkelehdittii vähän, eli 3 kertaa 10 ponnistuksen sarja ja 4 kertaa 20m loikkasarja. Niitten jälkee oltais menty aidoille tekemää seuraavaa harjoitusta, mut ne oli varattu, jote tehtiin ilman. Eli viel niitä ponnistuksia ylöspäin ja sit sellast lonkkaa venyttävää aitakävelyy. Ihan ok harkat, Iippa ainaki oli tyytyväinen suorituksiis, eikä Sonjallakaa huonommi menny:)

Mut ei se päivä siihe loppunu, tehtiin sama ku Iippa ja Noora viime perjantain: MAKIKSEEN! Me, Noora, Sonja ja Iippa, polkastii Rauman upeaan maauimalaan pulikoimaa. Sonja oli eka vähä vastahakone ja Iippa olis halunnu rantaa mielummi, mut Noora oli jo rappusis:D Sonja eka selitti jotai ja ei ajatellu uida mut sit se vaan yksinkertasest kesken kaike hyppäs ja Iippa pelästy nii et kiljas:D Ja sit tää merkintä jäi keske moi:) no ei vaa mut sit Iippa yritti astua /astuikin rappusis seisoskelevan Nooran pään päälle ja kostoks Noora ruiskas Idan märäks:D Sit Sonja naureskeli et Nooral ei oo enää mitää hävittävää ja Iippaki totes asian ja koitti suostutel Sonjaa hyppäämää samaa aikaa. Sonja eka oli sillee, "Emmää ku sit ku mää hyppään viäl uudestaa ni sit mä vaa hypin ja sit tulee entist kylmempi..tai no..MENI JO!" ja hyppäs vetee, Iippa kirkas taas ja hyppäs peräs:D Sit se hyppäs edellee rappusis seisovan Nooran yli ja sit ne molemmat pulikoi siäl aika kauanki sil aikaa ku Sonja kylmissää kuivatteli ja täris altaaa reunal:D:D Sit me Sonjan ja Idan pyynnöst alettii men siihe vieree rantaa ku siin paisto aurinko. Sit Sonja kävi repimäs litimärän paitas pois pukkaris ja Iippa tuli peräs vääntämää oman toppis kuivaks ja Sonja pisti Iipan ihanan yli-ison välkosen Korihait-paidan tilal:) Sinä aikan Noora istuskeli siäl makikse rappusil ja Sonja ja Iippa vääntäyty maaha kuivattelemaa mut kun Noora hoputti ni lähettii aika pia vettävaluvina polkee kottii pääi:)


Mut kaikenkaikkiaa, kivat harkat ja varsinki makis sen jälkee:)<3